1. Нужно максимально быстро готовить еду, тогда она легче воспринимается организмом.
2. Нужно самостоятельно выбирать режим питания. Между приемами пищи должно проходить не меньше 2 часов (после мяса – не меньше 3 часов), чтобы все успело перевариться. Есть надо тогда, когда наступает настоящее чувство голода, - не потому, что рядом холодильник, а потому, что в желудке пусто.
3. Нужно есть как можно более разнообразно. От этого не только витаминов и минералов прибавится, но и организм научится работать более эффективно.
4. Нужно научиться жевать. В XIX веке жил замечательный английский доктор Флетчер. Он успешно лечил хронические заболевания – ревматизм, подагру, псориаз, заставляя людей по 120 раз жевать каждый кусок. Идея проста: у нас 32 зуба. Для удержания добычи необходимо лишь четыре клыка. Остальными 28, очевидно, нужно эту добычу разгрызать и перемалывать.
5. Каждый день принимайте контрастный душ. Казалось бы, к питанию это не имеет никакого отношения. Однако это стимулирует иммунитет. А значит – и перевариваться все будет лучше.

Рекомендуем свести к минимуму в Вашем рационе

1. Консервы. Это изначально еда для выживания, а не на каждый день. Она не имеет вообще никаких преимуществ перед свежей пищей, кроме срока хранения. Это относится не только к шпротам и кукурузе в баночках, но и к сокам – их тоже нужно пить свежевыжатыми.
2. Бульон (и рыбный, и мясной) – в нем концентрат всего самого «неинтересного», что содержится в этих продуктах. Это сильный раздражитель для желудка.
3. Продукты, которые жарили на масле: нерафинированное масло холодного отжима на сковороде горит, а рафинированное – совершенно бессмысленный продукт.
4. Копченое (особенно в заводских условиях) – это опять-таки мертвая еда длительного хранения.
5. Лучше не пить одновременно с едой ничего, кроме воды и зеленого чая, - да и то понемногу. Черный чай, кофе, сок – либо за полчаса до еды, либо через час после, иначе пищеварение дважды срабатывает на одну и ту же еду. Алкоголь желательно не употреблять вовсе, но если уж очень хочется… Крепкие напитки лучше после еды, а вино – отдельно, с фруктами.
6. Газированная вода. Из нее удален кислород. А вода – это такая структура, которая обязана его набрать. Значит, попав внутрь, она наберет его там, что совсем не полезно.